如果是体能更好的人群，可以在健身房进行器械训练。比方说举重，就是预防骨质疏松症的最佳运动。在这里要强调，运动还是要适合自己的才是最好的，还要循序渐进，千万不要心急，自己明明是“宅男”，突然举一个50kg的杠铃，这种是绝对禁止的。如果进行器械训练，最好还是寻求专业教练的指导。而且运动贵在坚持，在年轻时就给骨骼打好基础，累积更多的骨量，年老时继续保持运动，这样才是完美的人生。
骨质疏松的治疗
如果已经患有骨质疏松症
怎么办？
如果已经患有骨质疏松症也不必太过焦虑，除了上述的日常保健外，还可以进行系统的抗骨质疏松治疗。万丽主任介绍道，临床上有多种药物，可以抑制破骨细胞的活动，减少“拆”骨的情况。
万一发生椎体压缩性骨折，也可进行微创治疗。在骨折椎体处打针，用球囊把椎体“撑”起来以后，注入“骨水泥”，把塌陷的椎体重新“撑”起来。这个微创手术对椎体压缩性骨折的疼痛有着立竿见影的效果，减少以后发生驼背的可能。
