“人还没进门，头先探出来了”、“减肥后仍不显瘦”、“侧面看着没精神”……大家是否曾因这类外表吃过这些亏呢？？诸如此类的烦恼，其实可以归结于一点——“头前伸体态”。
吃亏的可不只是外表，肩酸、腰痛等问题的出现，往往就是因为日常生活中身体不良姿态。头前倾（头部前倾脖子伸长耸肩）就是头痛、肩酸、驼背、腰痛的开端。
什么是头前伸体态?
我们可以从图一看出，在侧面观察身体的时候，耳垂相对 于模特身体水平面的垂线（即图中所示的虚线），正好经过肩峰（位于肩关节的外上方，可用手触摸到的一个凸点）这个位置，这就是正常体态。从图二可以发现肩峰在垂线的后方,那则定义这个体态为头前伸。
头前伸导致相关肌肉的长度变化
导致头前伸的因素
1.疼痛(避痛)
当我们身体出现疼痛的时候，身体往往会在曲屈的状态。颈痛的人往往习惯低头，胸痛或肩痛的时候，也会容易让颈部产生头前倾的动作来规避疼痛。
2.颈椎稳定性下降
当颈部出现病理性的因素或者损伤，稳定颈部肌群的肌力下降，颈部也会慢慢往前伸。
3.不良的生活方式
长期伏案工作、低头玩手机、枕头过高及久坐的同时一直盯着手机、电脑、写字等等生活方式，这些让颈部肌肉支撑着头部的重量，颈部被拉伸，头部向前倾。
