4.办公桌或椅子的高度不适
如果桌面高度太低或者椅子太高，长期这样低头，颈部容易引发问题，进而头前倾。久而久之，大脑就会默认这个姿势是对的，接下来就很难恢复到正常体态。
5.驼背、骨盆前倾
当我们下肢生物力线排列不在正常位置的时候，上肢生物力线也会发生变化。驼背、骨盆前倾这类人群就很容易出现头前伸体态。
6.背过重的双肩包
这里IT、学生、登山者人群需要注意了。
头前伸的不良影响
如果头部前倾、脖子伸长，颈部周围的肌肉都会处于紧张状态，关节也会变得僵硬对颈椎造成严重影响。长时间保持这样状态将导致血液循环不畅，并易引起肩酸、头痛甚至会出现落枕、颈部无法转动等症状。
来自美国纽约脊柱外科和康复医学的数据试验研究报告
而这也是在中小学生群体中不断出现的原因之一。《手机社会白皮书（2019年版）》数据显示，在小学一年级的学生中，日常习惯使用智能手机或普通手机的比例就占到五成以上，在初中三年级学生中甚至占到了九成左右。由于年轻人的肌肉力量和柔韧性较好，最初几乎不会感到疼痛或不适。然而，长时间低头依旧会打破躯干平衡，引发腹压降低、驼背等症状。
头前伸康复训练方法
运动康复训练 ——下巴后移收缩
动作要领：靠墙站，两侧肩胛骨、臀部紧贴墙面，下巴慢慢向后移动，像挤出双下巴地感觉。不要憋气，保持自然呼吸。静态保持30~60秒一个，15个一组，每天4~5组。
肌内效贴扎
使用贴扎技术对头前倾姿态者进行干预，提升头前倾姿态者的颅颈角、缓解颈肩部的不适，增强颈部姿势的稳定性。
