大家好,我是小橘!人过50岁后,肠胃功能会逐渐下降,导致吃进去的食物,无法吸收到足够的钙物质,就容易出现缺钙的问题,经常会觉得腰肌酸软、牙齿松动、手脚冰冷、腿脚有劲无力等等,如果出现这些问题,我们千万不能忽视,一定要重视起来。
老话说“人老腿先衰,缺钙百病生”,建议中老年人,平常多吃以下这3种食物,补充足够的钙物质,提高免疫力,腿脚有劲,身体更健康。
第一种:豆腐
推荐食谱:【红烧豆腐】
食材准备:豆腐、海鲜菇、大蒜、生姜、小米椒、小葱
详细步骤:
1、准备1块豆腐,稍微冲洗一下,再用刀切成小方块,放入碗中备用。
2、准备配料,大蒜切碎,生姜去皮切碎,小米椒切小块,小葱切成段。
3、海香菇掰成一朵一朵,放入碗中,倒入清水洗干净,再沥干水分备用。