腿没劲吃什么食补,腿无力吃什么补得快

4、锅中烧开水，放入海带丝，焯水1-2分钟，即可捞出来，再过一遍凉水。

5、然后控干水分，把它放进碗中，加入葱丝、蒜末、小米椒，其它的先不放。

6、锅热倒入食用油，油热后，放入干辣椒，翻炒均匀，炒出香味，炒至焦黄。

7、炒好后，连油带干辣椒，一起倒进配料上，激发出香味，再把它搅拌均匀。