解决“暴食症”的法宝六：8分饱，同时对着镜子练习腹肌
之所以对着镜子，就是要看着自己辛辛苦苦练出来的结果有多么不容易。女生可以穿运动BRA直接训练，效果更直观。
为了让自己感到训练不易和狂吃不止之间的内心冲突，从而在吃饭时做到有所控制，不让付出的努力付之东流。
8分饱，时间久了你的大脑会产生回路，吃到8分饱大脑会自动发出信号，我吃好了，谢谢这一餐。尽量不要打破8分饱这一界限。
解决“暴食症”的法宝七：感觉饿就补充一点健康能量
健康能量的来源可以是坚果／水果／酸奶，它们的热量足够低，避免你饥肠辘辘吃正餐时吃撑。
但是每次少量，建议掌握在7颗坚果／1个西红柿／1根香蕉／一杯无糖酸奶的量，量少为了不影响正餐。
如何“管住嘴”
有人说，饼干量也很少，还好吃，我吃饼干不行吗？
不行！饼*热量太高，太甜会让人吃起来上瘾！而且饼干没有多少营养成分！
怎么把吃零食的习惯戒掉？
首先改变你的食物来源，把你看得见够得着的食物尽可能更换成健康食物。其次，对于别人好心递来的零食请拒绝，如果你并不感到饿，而且在非正餐时间，那就不要吃东西。
我是正在从健身达人走向健身教练的宇馨，每天必练，如果有疑问欢迎给我留言，我会挑选解答，记得和身体做朋友！
