动起来
体育活动可以燃烧卡路里，提升情绪，保护你的胆囊。研究发现，运动多的女性患胆囊疾病的几率比那些整天坐在沙发上看电视的女性低25%。每周5天，每次30分钟的锻炼。
来吧，在晚餐时喝杯葡萄酒或啤酒。研究表明，酒精可以降低患胆结石和胆囊癌的几率。酒精已被证明能提高高密度脂蛋白(HDL)的水平，或称“好”胆固醇。一些专家认为它可能对胆汁中的胆固醇有影响。但是过量饮酒会损害胆囊，所以限制自己每天喝酒不超过一杯，男性不超过两杯。
肉类和奶制品中的脂肪是饱和的。这类食物会提高你的胆固醇水平，进而使你更有可能患上胆结石。选择瘦肉，比如鸡肉和鱼肉。对于牛肉，可以买条状牛排、圆头烤肉、牛里脊肉和其他瘦肉。用植物油而不是黄油和猪油烹饪，选择低脂牛奶、酸奶和其他乳制品。
坚果富含纤维和健康脂肪。它们还含有大量的植物甾醇，一种阻止身体吸收胆固醇的化合物。这可能有助于预防胆结石。一项研究发现，每周吃五次一盎司坚果的女性比很少吃坚果的女性做胆囊手术的可能性低25%。把坚果当零食吃，或者在麦片、沙拉和其他食物上撒一些坚果。注意卡路里。
