鸡蛋是生活中十分常见的一种食物，几乎每个人都吃过鸡蛋。鸡蛋的营养价值比较高，主要是里面含有的营养元素恰好是人体需要的，如果可以适当进食鸡蛋，摄入里面的各类营养物质，往往可以达到满足机体营养需求，促进身体发育的效果。但需要注意的是，鸡蛋这种食物并非吃得越多越好，应该根据实际情况来决定鸡蛋的进食量。
人每天可以进食多少个鸡蛋，需要综合实际情况来进行判断。如果是正常健康人，在没有过度运动的情况下，每天进食一个鸡蛋即可。每天一个鸡蛋就可以补充人体需要的各类营养元素，满足机体的营养需求了。因此，健康的正常人每天可以在早上进食一个鸡蛋，这样对身体健康有一定的好处。
部分人经常投入到健身中，而且想要通过运动健身来增长肌肉，在这种情况下就最好每天进食两到三个鸡蛋。因为经常运动的人，其身体消耗的能量非常多，需要大量蛋白质以及其他各种营养元素的供给。
如果在运动过程中没有注重营养物质的补充，往往会出现肌肉酸痛，身体疲劳的感觉，甚至会对身体带来不利的影响。因此，经常运动健身的人每天可以进食两到三个鸡蛋。
对于存在高血脂症的人来说，鸡蛋的进食量需要进行合理的控制。如果是比较严重的高血脂症，每天进食半个鸡蛋即可，高血脂症患者在鸡蛋摄入过量后，导致人体的血清胆固醇水平升高，这样对高血脂症的控制不利。如果是比较轻微的高血脂症，患者每天可以进食一个鸡蛋，这样才能避免血脂异常后对身心健康造成损伤。
对于喜欢吃鸡蛋的人来说，每天的鸡蛋摄入量一般不能超过三个。因为鸡蛋本身比较难以消化，而且在肠道消化的过程中还会产生较多的气体，如果本身有腹胀的情况出现，进食太多的鸡蛋会导致腹胀严重，甚至有放屁量增多的表现，这些都对肠道健康不利。
并且，患有高血脂症的人如果大量进食鸡蛋，容易摄入过多胆固醇，导致机体的血脂升高。因此，想要通过鸡蛋促进健康的人，每天吃一个鸡蛋即可。
