第二个阶段可以从1月开始。许多人在新年的第一天都会立下flag，我认为这是思考你这一年来想要什么的好时机。确保你的目标不仅仅是专注于体重，而还要包括健康、力量、肌肉和运动表现。这能够让你更加保持动力，而不是只盯着体重秤看。
有关营养的一个关键点就是灵活饮食。这意味着，在80-90%的时间里保持一致，只在节日里适度享受。避免二元思维，给食物贴上好和坏的标签。
冬季训练取得成功的方法与其他时间是一样的：不断设定目标，制定一个计划，然后认真完成。
总结冬季的体重增长是很多人都面临的问题。有许多因素让你吃得多，动得少，但这些因素是可以避免的，解决办法并不复杂。我们不能改变季节，但我们可以改变自己。我能做到，很多人也能做到。如果你能遵循我的建议，你也可以做到。
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