中年人吃什么迅速补钙,中年人吃什么对眼睛好

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-04-19 21:13:59

大家好,我是大头姐!上周回老家看望奶奶,发现她92岁的高龄,精神依旧很好,腿脚有劲不抽筋,还能提起一桶水浇菜,我好奇问她有什么保养秘诀,奶奶说再昂贵的保健品,不如多吃高钙高蛋白的食物。

中年人吃什么迅速补钙,中年人吃什么对眼睛好(1)

中老年人腰肌酸软、易抽筋,建议隔三差五吃这3种食物来补钙,腿脚有劲气色好,80岁照样健步如飞。

一、鸡蛋

推荐食谱:【鸡蛋猪肉卷】

准备食材:鸡蛋、猪肉、香菇、胡萝卜、花椒、大葱、生姜

具体做法:

1:准备放入花椒、大葱、生姜,倒入清水,浸泡10分钟,再抓出葱姜汁。

中年人吃什么迅速补钙,中年人吃什么对眼睛好(2)

2:准备10元猪肉,切成薄片,放入绞肉机中,绞成肉馅,装入大碗中。

中年人吃什么迅速补钙,中年人吃什么对眼睛好(3)

3:香菇洗净,切成小丁;胡萝卜去皮,同样切成小丁,全部装入碗中。

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