健康自护食物一览表,十大健康食物和十大不健康食物

制作食材：西蓝花，大蒜，生抽，蚝油，淀粉，食盐。

制作方法：将西蓝花洗净后掰成小块，然后放入热水中焯烫至成熟即可捞出。碗中加入两勺生抽，一勺蚝油，一勺淀粉，适量食盐和少许清水，充分拌匀后备用。热油爆香蒜末，倒入调好的料汁煮至粘稠，最后倒入焯好的西蓝花，翻拌均匀即可出锅。

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