瘦身转机：镁是细胞新陈代谢的必要元素，它可以活化体内上百种酵素，也就是说糖类、脂肪和蛋白质的热量利用与储存都跟镁有关。同时，它还跟神经传输有关，所以镁的充足吸收与平衡不仅能保证细胞正常代谢，而且是每天睡好觉的保证！
建议食物：在常吃的蔬菜中，菠菜的镁含量比较高。另外，坚果类、豆类、肉类、镁含量也很高。咖啡也有很高的含镁量，不过容易因咖啡利尿而流失，因此不建议将咖啡作为镁的主要摄取方式。
热量对照表（每100g食物所含热量）
菠菜42卡；素炒菠菜76卡；蒜泥菠菜134卡
紫菜（干）206卡；紫菜汤174卡；紫菜包饭250卡
黑瓜子532卡；葵花籽591卡；南瓜子574卡
荞麦292卡；荞麦馒头665卡；荞麦面304卡
燕麦322卡；黑米燕麦粥39卡；燕麦面包472卡
10、对工作缺乏积极性。
11、腿部常常有水肿现象。
12、常感到口干舌燥。
以上症状的小伙伴是：缺乏钾。
钾
缺乏症状：钾离子很容易随水分流失，因此经常呕吐、拉肚子、长期禁食的人就要小。
心电解质不平衡了。缺乏钾离子的人通常有容易疲倦、做事情没有动力、身体肿胀等症状。瘦身转机：我们平常说的电解质，其实指的就是钠、钾、氯三种离子，这些离子可以维持体内水分、体液的平衡。一般人饮食习惯都偏咸，这会造成钠、氯离子偏高，钾离子偏低，而下半身常常水肿多是因为钠钾摄取不平衡造成的。
