建议食物：水果中，香蕉和苹果含钾量是排在前列的；豆类、绿叶蔬菜也是富含钾离子的食物。
热量对照表（每100g食物所含热量）
香蕉91卡；香蕉片427卡；香蕉沙拉81卡
苹果52卡；苹果酱277卡；拔丝苹果171卡
空心菜20卡；炒空心菜63卡；蛋花空心菜汤103卡
马齿苋27卡；炒马齿苋158卡；凉拌马齿苋174卡
13、皮肤干燥粗糙，甚至出现脱皮、龟裂现象。
14、常不自觉地用舌头舔嘴唇。
15、近来头发掉得特别多。
以上症状的小伙伴是：缺乏水。
水
缺乏症状：身体没有充足水分，对美丽就是一大伤害。身体缺水的初期症状是口干舌燥、肌肤粗糙。
瘦身转机：维持体温恒定、提供内脏润滑保护作用、输送氧分、代谢身体废物都需要在水的帮助下完成。而体内代谢水的过程，其实就是一种消耗热量的过程！
建议食物：当然是没有添加任何糖分、色素的白开水最好。食物较为油腻时可以喝无糖的乌龙茶。
热量对照表（每100g食物所含热量）
纯净水0卡；绿茶饮料30卡；红茶饮料36卡
雪碧49卡；可乐43卡；橙汁46卡
乌龙茶0卡；菊花茶30卡；茉莉花茶16卡
16、吃淀粉类食物就胖得特别快。
17、会头晕。
18、喜吃甜食，体重一直超过标准范围。
以上症状的小伙伴是：缺乏蛋白质和铬。
知道了自己缺乏哪种营养素，那就把握好瘦身转机，通过改变饮食习惯，补充微量元素，让瘦身变得更轻松！
