每天营养食谱大全,营养食谱一周菜谱

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-04-28 06:29:50

做法:1.准备食材。

2.冰糖用刀背拍碎,葱切小段,蒜切片,姜切丝备用。

3.锅中放油烧热,放冰糖,小火熬糖色。

4.慢慢地熬成浅褐色。

5.放入排骨翻炒,让排骨均匀裹上糖色。

6.放入一瓷勺老抽上色。

7.放入八角,桂皮和香叶。

8.再放入葱,姜,蒜,然后再放入二瓷勺料酒。

9.再倒入开水,让水漫过排骨,大火烧开后转小火,煲45分钟。

10.还有少量汤汁时,放适量的盐翻炒调味。

11.最后中火收汁,汤汁很粘稠,关火。

蒜茸蒸娃娃菜

每天营养食谱大全,营养食谱一周菜谱(9)

材料: 娃娃菜1颗、绿豆粉丝1把(50克)、大蒜1整颗、新鲜红椒1/5个、香葱1根、生抽2大匙、砂糖1小匙、鸡精1/4小匙、高汤(清水)2大匙、沙拉油2大匙;

做法

1.将粉丝用冷水浸泡二十分钟至软,娃娃菜切成4瓣,大蒜去皮剁成蓉,红椒切碎,香葱切碎;锅内放沙拉油2大匙,烧至三成热,放入蒜蓉炒出香味,加入生抽,清水,砂糖,鸡精煮开;

2.制好的蒜蓉酱汁盛出备用;在盘上先铺垫上泡软的粉丝,再平铺上娃娃菜;将制好的蒜蓉酱汁用汤匙,淋在娃娃菜身上;

3.锅内烧开水,放上蒸架,放上娃娃菜,加盖大火蒸10-12分钟即可。出锅后在表面洒上少量青葱碎及红椒碎做装饰即可

糟煎小炒肉

每天营养食谱大全,营养食谱一周菜谱(10)

做法

1、取带皮的猪软五花肉处理干净,切成锅板厚的大片

2、入炒锅用旺火速炒断生,烹醋

3、投入葱段、姜片、绿色尖椒段翻炒几下

辣子鸡

每天营养食谱大全,营养食谱一周菜谱(11)

食材:嫩鸡、干辣椒、花椒、葱段、姜蒜片、生粉、盐、鸡粉、红油、豆瓣酱、生抽

做法:

1、买回来的鸡,去掉鸡肺,清洗干净,改刀砍成小块,用盐、鸡粉、生抽、生粉、加少许水腌制备用。

2、起锅倒油,6成油温,下鸡块,轻轻搅动,待鸡块定型微黄后捞出,8成油温(冒青烟后)再把鸡块回锅再炸一遍捞出控油。

木须肉

每天营养食谱大全,营养食谱一周菜谱(12)

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