健康与营养食谱大全,营养食谱一览表

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-04-28 06:50:06

今天和大家分享6道家常蒸菜,每一道都有滋有味,尤其现在天气寒冷,不想做饭时那就试试这6道蒸菜,营养丰富,滋补驱寒,做法简单,经常吃不上火还健康,非常适合老人和小孩,有喜欢的朋友们赶紧学一起来吧。

健康与营养食谱大全,营养食谱一览表(1)

焖扒鸡

1.准备食材:

准备三黄鸡一只,已经提前宰*干净了,去除鸡屁股和鸡脚趾,把鸡肉剁成均匀的小块放入盆中,加入适量的面粉一勺食盐,用手多抓揉一会儿,利用面粉的吸附能力去除鸡块中的血水,把鸡块洗干净,沥干水分备用。

健康与营养食谱大全,营养食谱一览表(2)

2.把鸡块腌制一下:

切点大葱片、生姜丝放入盆中,把鸡块也放进去,加入两勺食盐一勺胡椒粉一勺鸡粉少许十三香,加入蚝油10克增鲜,老抽3克上色,抓拌均匀。

准备适量的干香菇,去除硬根,清洗干净,从中间切开和鸡块放在一起,再抓入一小把淀粉再次拌匀,让调料更好地包裹在鸡块上面,同时锁住里面的水分,淋入一点葱油,这样鸡块会更加的油润鲜亮,拌匀以后腌制半个小时,这样鸡块更加入味。

健康与营养食谱大全,营养食谱一览表(3)

3.开始蒸制:

半个小时以后,把腌好的鸡块平铺在烤盘或者瓷盘中,放入烧开的蒸锅里面,上大气以后中火蒸20分钟

20分钟以后把鸡块取出,撒上葱花,一道鲜嫩多汁的焖扒鸡就做好了。

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