健康与营养食谱大全,营养食谱一览表

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-04-28 06:50:06

蒜蓉蒸黄鱼

1.准备食材:

准备黄鱼一条,已经提前宰*好了,清洗干净,紧摁着鱼身每隔两厘米斜着划上一刀,方便后期烹熟入味。

2.把黄鱼腌制一下:

切点生姜片,大葱段和黄鱼放在一起,倒入料酒10去腥,加入胡椒粉2克,把料汁均匀涂抹在鱼身上腌制10分钟

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再切点蒜末、小葱段、生姜丝、红椒丝放在一起,用清水泡上防止水分流失。

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3.炒料汁:

锅内烧油,放入蒜末煸炒,把蒜末炒黄、煸炒出蒜香味以后放入青剁椒20克继续煸炒,把里面的水分炒干,倒入料酒10克生抽4克,加入半勺清水,开始调味:加入胡椒粉2克鸡粉2克食盐2克,把调料搅匀后即可关火。

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4.开始蒸制:

把腌好的黄花鱼取出来放入盘中,均匀浇上炒好的料汁。

锅内烧水,放上篦子,大火烧开以后把黄鱼放入锅中,盖上锅盖蒸8分钟就可以了。

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