四、多吃增加体温的饮食
如果体寒严重，就要选择一些温性食物来吃，牛羊肉、洋葱、生姜等温性食材都可以。可以每天早晨喝一杯生姜红茶，生姜有温暖身体、改善血液循环、发汗解热的功效，红茶也有温暖身体、恢复疲劳的功效。
五、心灵放松
情绪及压力直接影响着人体的自律神经，而自律神经又控制着我们的体温。当愤怒、悲伤、不安等情绪的原因造成我们自律神经失调时，也就造成了我们的低体温，所以放松自己将是现代人的一个重要课题。
六、平时的保温及防护
保持体温首先要注意防止体热的丧失，平时的保温工作非常重要。保温的最好办法还是使用方便的辅助工具，例如热水袋、怀炉、腹带等。尤其是能护住腰腹部的腹带，既能保持住肠胃的血液循环，也不伤害自己的肾功能，又不影响美观。
TIPS
市面有一些睡觉时也可以穿的温暖肚子的按摩裤，是根据睡眠期间腿部动作而进行立体设计，而且它使用了指压垫，因此可以在睡眠期间实现适度的“腹部按摩”，让肚子变得暖暖的，还有助于改善寒凉症所导致的便秘等问题。
当然，你还可以通过日常的饮食来进行体温的调节▼
提高体温的阳性食品：梅干、腌咸菜、奶酪、肉类、鸡蛋、鱼类、米饭、洋葱、大蒜、姜等。
降低体温的阴性食品：牛奶、豆浆、豆腐、色拉酱、豆芽菜、生菜等叶菜、黄瓜、蛋糕等。
中性食品：玄米、黑面包、荞麦面、大豆、地瓜、纳豆、南瓜等。
七、两大快速“燃烧”靠谱疗法
1、热疗法，传统升温
热疗祛寒是自古人们就使用的古朴、自然、有效的祛寒方法之一：有的用热水袋或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷；有的是用艾条熏疼痛的部位，或在疼痛的部位、穴位贴上姜片或蒜片等再用艾灸；有的用祛寒的中药液煮水泡、熏等；有的用各种理疗仪照射祛寒；有的用刮痧、火罐等祛寒……可以说，在中医、民间都有不少祛寒的方法。
2、补充维生素，营养升温
如果想让体温快速升高，可以有目的地摄取维生素E和烟碱酸。维生素E有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环。烟碱酸是在维生素B群里面不易被破坏的维生素，它存在于许多食物中，如肝脏、蛋、奶酪、花生、咖啡中，它的温热效果比较快，例如在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。
由于女性特殊的生理结构和社会分工，会比男性更容易受到“体寒”的青睐。人的身体想要正常工作必须在正常的体温下才行，所以自古以来，女性身体调养首先遵循的主旨就是“暖”。“暖”是女人健康美丽的基础和前提，想让自己拥有飞扬的神采和迷人的身材，就努力给自己的身体保温吧，做个暖暖的美丽女人！
