3、科学安排喝粥的时间。最好在早上喝粥，早上喝粥有利于补充晚上流失的水分，而且粥的营养比较容易吸收，能快速能快速让身体苏醒，提高新陈代谢效率，还有利于保护肠道健康。
6个降脂减肥粥食谱
1、燕麦粥
原生燕麦 1个鸡蛋 适量绿叶蔬菜。
2、陈皮枸杞小米粥
小米100克 枸杞15克 陈皮15克。
3、荞麦芹菜玉米粥
荞麦100克 芹菜100克 玉米粒50克。
4、燕麦薏米粥
燕麦50克 薏米100克 黑米50克。
5、海带散结粥
糯米100克 水发海带100克 陈皮10克 适量胡椒粉盐味精。
6、山药玉米小米粥
山药20克 玉米粒100克 小米100克
当然减肥最好的粥，是蓝豆豆营养师指导的百谷减脂粥食谱，这个粥含有全谷全豆全麦以及20多味药食同源的食材，能更好的调理五脏的代谢功能，促进身体多余脂肪的燃烧代谢。
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