最近立志减肥，于是买来藕粉代替米饭，中午不吃米饭，下午感觉饿的时候，吃一包藕粉充饥。
两天过去了，感觉也没有太饿，于是心生疑惑，难道是藕粉热量高扛饿？赶紧一查，果不其然，米饭的热量约为120大卡/100克，100克藕粉的热量却高达350-380大卡，是米饭的三倍！
减肥不成却增了肥，大家在减肥选替代食品的时候，一定要擦亮眼睛！
推荐给上班族以下好吃好带、热量又低的食物代替部分碳水类主食：
1.黄瓜：每100克仅含热量15大卡，正是黄瓜开始上市的季节，每天早上洗两根水果黄瓜带上，饿的时候吃，又补水又解饿。
2.西红柿：每100克仅含热量19大卡，推荐大家购买普罗旺斯西红柿，由于自然生长，生长周期较长，富含各种维生素和矿物质，皮薄、沙瓤，口感也酸甜可口、汁水丰盈，当作水果吃都非常好。
3.山药和紫薯：每100克山药的热量56大卡，100克紫薯的热量82大卡，每天晚上准备好山药和紫薯切块，早上趁洗漱的时候蒸好，可以带到公司做早餐或下午茶，比外卖健康又利于减脂。山药能降低动物对食物中脂肪和胆固醇的吸收率，升小肠中消化酶的活性，促进消化吸收，紫薯被誉为自然界的“花青素之王”，蕴含丰富的自由基清除剂花青素，具有抗氧化、抗肿瘤、增强免疫力等功能，纤维素含量高，能帮助促进肠胃蠕动，改善消化道环境，防止胃肠疾病的发生，非常适合上班一族。
4.牛肉干：每100克瘦牛肉丝的热量是113大卡，牛肉蛋白质含量高，能够提供身体所需的优质蛋白质和氨基酸、胰岛素，既有利于减脂又有利于促进肌肉的生长，是非常好的办公室零食。
你还有什么好的办公室减肥食品吗？欢迎推荐给大家。
