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“哎哟，我的腿啊，感觉都快折了！”五一假期的第一天，郭志刚在攀登雄伟的泰山时半开玩笑地对身边的朋友说。
郭志刚，一个经验丰富的电气工程师，自从被诊断出血糖偏高后，就一直在寻求改变自己的生活方式。
在快到山顶时，郭志刚偶遇了多年不见的大学同学，现为营养师的陈莉。
两人一边缓步登山，一边聊起了各自的生活和健康情况。
陈莉听了郭志刚的健康状况后，开始分享她在工作中学到的一些对高血糖患者非常有用的建议：“你知道吗，对于像我们这样的高血糖人群，医生总是强调除了要忌口外，还有些事情是睡前后需要特别注意的。”
首先，陈莉提到睡前2不要：
睡前别吃太饱：陈莉告诉郭志刚，睡前吃得太饱不光会折腾得你睡不好，还可能让你的血糖在夜里直线飙升，这对身体可不是什么好事。
睡前别激烈运动：她继续解释说，虽然适量运动对控制血糖很有帮助，但睡前太过激烈的运动会让人兴奋，难以入睡，还可能引起血糖在夜间的大起大落。
接下来，她谈到了醒来后的三个忌讳：
醒后别急着吃咸重的早餐：她建议，高血糖的人早上起来后应该避免立刻吃咸鱼、腌菜这样的重口味食物。这类食物容易刺激胃酸过多，对控制血糖非常不利。
空腹时避免剧烈运动：陈莉提醒他，如果肚子空空如也就去做剧烈运动，可能会导致血糖降得过低，这对身体可不好。
