想要稳定血糖，仅严格按照医嘱用药远远不够，还不能忽略生活方式调理，如饮食、运动和情绪、作息。尤其是紧张、恐惧、烦躁和焦虑等负面情绪，再加上背负着巨大的心理压力，可抑制胰岛素分泌，促使血糖升高，甚至可诱发急性或慢性并发症，因此应积极去除以下几种因素。
1、焦虑和恐惧等负面情绪
现代医学根本无法根治糖尿病，此疾病将伴随着终身，所以让众多糖尿病患者焦虑和恐惧，以至于排斥治疗，又担心诱发糖尿病并发症；也有部分患者过度关注治疗结果，服用药物所产生的副作用，常因为此而精神高度紧绷，以至于翻来覆去睡不着觉或半夜惊醒。
2、悲观和沮丧
大多数二型糖尿病发生在刚刚退休的中年人身上。本该享受生活的年龄，偏偏患上了糖尿病，还有很多忌口的食物，再加上长期服用药物或复查，所以让众多患者悲观沮丧，以至于自暴自弃。
3、抗拒治疗
糖尿病患者持续处于负面情绪中，一直没有得到疏解，就有可能自暴自弃，抗拒治疗。另外，随着糖尿病病程延长，并发生比较多而且严重，治疗一段时间后效果不显著，使得患者失去用药或治疗信心，不再用药或不信任医生，也不再去医院复查。
4、太大意
被确诊为糖尿病后，由于无痛无痒和其他不适，所以没有重视糖尿病。然而，血糖高对身体的影响是缓慢的过程，一旦出现相关症状，说明病情已经严重。特别是出现糖尿病并发症后，治疗起来较困难，以至于降低生活质量，甚至威胁生命。
5、认为药物是万能的
部分糖尿病患者认为服用降糖药或注射胰岛素后就万事大吉了，饮食方面没有太在意，仍然吸烟酗酒，每天的活动量较少。然而，无论是口服降糖药还是胰岛素都不是万能的，服用药物或注射胰岛素后还需严格控制饮食，保持适度运动，调整好情绪，这样才能维持血糖稳定，预防并发症。
6、矫枉过正
部分糖尿病患者认为血糖值越正常越好，在血糖方面钻牛角尖，只要发现血糖水平升高就焦虑不安，以至于增加药物剂量。然而，降糖方面矫枉过正易诱发低血糖，重度低血糖可损害中枢神经系统，严重时可威胁生命，因此糖尿病患者不能过度要求控制血糖值。
总而言之，糖尿病患者应调整好不良心态，及时消除恐惧、焦虑和抑郁等不良情绪。正确看待糖尿病，多学习相关的知识；严格按照医嘱定时定量用药，勤监测血糖，根据血糖监测结果调整用药量。
保证营养均衡的前提下，严格控制糖和脂肪摄入，着重吃升糖指数低、含膳食纤维的食物，如玉米、燕麦、新鲜蔬菜和低糖水果。与此同时还需增加每天的活动量，每周运动不能少于150分钟。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
