中老年人养生12个常识,中老年养生十大技巧有哪些

每天清晨睡醒时，叩齿36遍，再舌舔齿周5圈，可使牙齿坚固。

头正直，宽衣松带，闭口调息，舌顶上腭，呼吸均匀和缓，排除杂念，使意念集中在丹田部位，可使人体气机通畅。

平时口中有津液，应随时咽下，可健脾胃，调气养神。

经常用手摩擦胸部，可宽胸理气，增强心肺功能。