中老年人养生12个常识,中老年养生十大技巧有哪些

背部为督脉之所居，人感受风寒，多从背部起始，故背部注意保暖可预防感冒，固肾强腰。

进食后用手摩腹，可助消化和治疗腹胀、便秘。

以两手紧兜外肾，闭口调息，可养肾气。

每晚洗脚后，将一条腿屈膝置于另条腿上，用两手分别搓脚心，每次约10分钟，有养心益肾的作用。