导语：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少适合减肥吗？终于知道正确答案了!减肥时不能吃一点宵夜和零食？别傻了，做到这3点，不反弹照样瘦
嘿，减肥的小伙伴们，最近您的进展如何呢?如果您在减肥的时候不知道吃什么样的菜，或是不知道食材的热量，那可以来悦悦家看一看哈，这里可是有最详细的解答哦，谁让咱也是减肥中的一员呢。悦悦这次真的是下定决心要把身上的肉肉给减下来了,我们一起加油吧!
在还没有决定减肥之前，悦悦一直都信奉：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的饮食原则，也有人说这就是要早餐吃得像皇帝，晚餐吃得像乞丐。原以为只要按着这样的方法吃下去，再加上合理的运动，总会瘦下来的吧。可是您不知道，这种饮食方法并不适合减肥，为什么这样说呢，接下来悦悦就给大家详细分析一下哈。
我们都知道早餐是一天当中最重要的一餐，应该是要重质而不是重量，这一餐把热量控制在300千卡以内最最合适的，有了早餐良好的铺垫，中餐就不会摄入过高的热量了，按照正常的食量吃饱即可，而晚上这餐也是一定要确保的，切忌不可把晚餐给省略，我们减肥的时候，最关键的就是控制总热量，而不是用少吃一餐来控制体重，如果长期坚持晚餐吃少或是不吃的话，这样的大小餐模式反而会把胃给撑大了，过后总要吃更多的食物才能产生饱足感，这样一来，复胖的几率就更高了，所以减肥时，一日三餐的正确吃法是一餐也不能少，只要计算好热量，平均分配到三餐当中来，长期坚持才能达到健康瘦身的效果。这也是悦悦以前最爱犯的错误，怪不得总是以失败告终。
可能有朋友看完后，会有疑问了，那是不是在减肥的时候不能吃一点的宵夜和零食了呢？本身减肥时吃得就比较清淡了，再没有一点额外的补给，真的很难坚持得了，倘若一时没有说服自己，敞开肚皮吃了之后，那真的是前功尽弃了。其实在减肥时不能吃宵夜和零食是错误的认知。关键是看我们怎么选择，怎么样吃。我们分开3点来讲吧~
