*后，想要吃得健康营养不发胖，是每个孕妈都期望的事，其实做到这两点并不是特别困难，只要把握住胎儿的猛涨期，均衡膳食，大概率就能梦想成真。
那么什么是胎儿的“猛涨期”呢？
顾名思义，“猛涨期”就是指胎儿生长发育比较快的阶段。怀胎十月，一共有3个阶段是胎儿的“猛涨期”，一定要把握住。孕妈这样吃，宝宝发育好，长胎 不长肉。
1、第一阶孕期第三个月：随心吃
从*第三个月开始，胎儿生长速度就会加快，体重、身长等都显著增长，骨骼、肌肉也在逐渐发育完善，这是第一个猛涨期。
这个时候孕妈会出现早孕反应，容易频繁呕吐，吃不下饭，所以这个阶段，不用在意会长胖发福，想吃什么就吃什么（孕妇忌口的除外），先把身体养好，再补充其他营养。可以多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、蛋黄等，促进宝宝视力和骨骼发育，另外建议适量补充DHA，对宝宝大脑发育有一定的帮助。
2、第二阶段孕期5－6个月：均衡营养不挑食
5－6月是胎儿的第二个猛涨期，这个时候宝宝已经成形，差不多有1斤重，发育速度非常快。这一阶段孕妈需要全面补充营养，给宝宝提供充足的养料。
要多吃富含钙和铁的食物，促进骨骼发育，防止孕期贫血。油菜、豆制品、牛肉、海带等都是不错的选择。这几个月只需做到不挑食，适量饮食，体重就不会增长太多，多半是胎儿和羊水的重量，等到卸货后就会轻松很多。
3、第三个阶段孕期7－9个月：控制食量，少食多餐
7－9个月是胎儿猛涨期最后一个阶段，这个时候宝宝已经很大了，不需要额外补充太多营养，适量摄入碳水化合物和膳食纤维即可，一方面维持身体热量，另一方面促进肠胃消化吸收，防止便秘。
很多孕妈就是在这一阶段长胖的，不加以控制食量又缺乏运动，导致赘肉增多，胎儿体型过大，后期分娩会十分困难，产后恢复也困难重重。所以到了孕晚期，一定要有节制的饮食，管住嘴迈开腿，适量做一些运动，不仅生产更加顺利，后期身材也更容易恢复。
孕期十个月虽然过程艰辛，但等到卸货后，看看宝宝的那一刻，你就会觉得一切都是值得的，孕妈们要学会苦中作乐，调适好情绪，开开心心接好孕。
