导语：“推粪猛将”不是香蕉而是它！中老年人隔天吃1次，给肠道“洗个澡”，排出毒素，身体轻快了！
现在人们的生活条件不断提高，一日三餐非常的讲究，搭配的非常合理，但是大多数的人还是比较喜欢吃一些油腻的食物，特别是中老年人，上了岁数各个器官的功能都会减退，稍微吃的油腻一些就会出现便秘的现象。便秘也是困扰大家的一件事情，如果长期便秘就会让身体的健康出现问题，体内的毒素及垃圾不能及时的排出体外。特别是天气越来越暖和，身体的代谢也逐渐变慢，更容易出现身体的各种不适应。
说起便秘大多数的人想到的是香蕉，多吃一些香蕉对便秘有很大的改善，因为它里面含有丰富的膳食纤维，大多数是不溶性纤维，在肠道中不能被吸收，可以促进肠胃的蠕动，因此有助于排便。除香蕉外还有一种食物对于便秘有着很大的改善，能够很好的给肠胃洗澡，把体内的毒素排出来，它就是“凉薯”。
凉薯被称之为“推粪猛将”，凉薯即是一种水果也是一种蔬菜，可以生吃还可以炒着吃，吃起来口感和雪梨、苹果很相似，脆嫩多汁、皮薄而坚韧很受大家的欢迎，有很高的食用价值。含有丰富的钙、铁、蛋白质、糖分等营养物质，常吃一些可以清热泻火、生津止咳，能够很好的增强体质，促进肠胃蠕动，缓解便秘。今天小编就和大家分享凉薯的吃法，一起来看看具体做法吧！
【凉薯炖牛丸】 所准备的食材有：凉薯2个、牛肉丸适量、生抽、老抽、食用油、盐、胡椒粉、食用油、姜、大葱
具体做法：1、凉薯是南方的一种特产，全国各地都有，一大概4块钱左右，在菜市场买回来的凉薯先把外皮冲洗一下，再用锋利的去皮器削去外皮，削皮的时候注意它的外皮比较韧性。去皮以后的凉薯把它切成大小适中的小块，放入盆内，用清水冲洗一遍捞出来即可。
