除控制饮食外，在锻炼时，减妞建议你将有氧和无氧运动结合起来。
有氧运动如快走、慢跑、跳操等，有助于增强呼吸系统的功能，增强肌肉耐力，更好地帮助消耗脂肪；无氧运动可提高肌肉力量、爆发力和基础代谢。
因此，对于体脂率高和大体重基数减肥者，建议有氧运动为主，无氧运动为辅。推荐：70%有氧运动 30%无氧运动。
举例：热身 15分钟腹肌训练/臀腿训练 35分钟快走/慢跑 拉伸。
如果是体脂率低和体重数字比较小，最好以无氧运动为主。
推荐：30%有氧运动 70%无氧运动；如果体脂率和体重数字偏重，推荐有氧和无氧运动时间对半分配。
