高三高考生吃什么提神醒脑,高考吃什么提神醒脑集中注意力

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-06-25 23:23:40

今天2021年的高考就正式拉开了序幕, 高考正在紧张地进行着,这期间考生饮食是件大事,考生只有吃得好、吃得营养,才有助于发挥出最佳水平,冲刺多高分,那这几天高考生该怎么吃? 又有啥讲究呢? 分享高考一日三餐食谱,仅供家长们参考。

【早餐】对于高考生来说,早餐一定要吃好,早餐一定要有主食,面条、馄饨、馒头、葱花卷、包子等,不吃主食不仅会让脑力迟钝,而无法提供足够的能量,这样考试没体力,精力也不能集中。主食如果吃得太干难以下咽,可配上一杯牛奶、豆浆或酸奶等稀的。 再搭配上一个煮鸡蛋,能补充营养和蛋白质;最后再来上一些水果或者黄瓜,番茄等蔬菜更好了。

高三高考生吃什么提神醒脑,高考吃什么提神醒脑集中注意力(1)

推荐:1. 【早餐---鲜虾云吞VS核桃包VS小菠萝】

原料: 合口味鲜虾云吞 核桃包 紫菜 浓缩鸡汁 葱花 油盐

制作:小碗中加入紫菜和葱花,加入1勺浓缩鸡汁,加入盐和胡椒粉; 烧锅水, 将鲜虾云吞放进锅中,大火去煮,煮开后再放入冷水继续煮至馄饨全部浮起来,将云吞放入小碗中,加入汤水,搅拌均匀即可。在煮云吞的时候,再蒸上一个核桃包, 切上一个小菠萝水果。

高三高考生吃什么提神醒脑,高考吃什么提神醒脑集中注意力(2)

推荐 2.【早餐---鸡蛋全麦面包早餐】

原料: 全麦面包 鸡蛋 坚果 草莓 牛奶 有机生菜 有机红、绿罗莎生菜 有机细叶菜 坚果

制作:将鸡蛋放入煮蛋器中煮熟;将全麦面包片放入多士炉中烘烤成金黄色,用盐水清洗草莓,将配菜洗净备用; 将蔬菜和水果放进盘中, 放上少许坚果;再摆放好面包片和去壳的鸡蛋,再搭配上一杯牛奶即可。

高三高考生吃什么提神醒脑,高考吃什么提神醒脑集中注意力(3)

3.【早餐:牛肉青菜炒米粉VS苹果VS牛奶】

原料: 米粉 卤牛肉 小白菜 生抽 胡椒粉 油盐 牛奶 苹果

制作:热锅凉油, 加入卤牛肉片进锅翻炒均匀; 再入小白菜进锅翻炒均匀; 下入米粉进锅翻炒均匀均匀;加入1勺酱油翻炒均匀,加入盐和胡椒粉进锅翻炒均匀;8. 盛入盘中,再搭配上一杯牛奶和几瓣苹果。

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