3.切记别吃太饱
避免习惯性地吃得过饱。建议在晚饭时吃到七分饱，即胃没有过度胀起，饥饿感也消失了，以减轻肠胃负担。
4.适当饭后运动
不建议立刻进行剧烈运动，但可以选择20分钟左右的散步或进行轻松的家务活动，促进肠胃蠕动，并有助于降低刚升高的血糖水平。
总体而言，追求减肥和追求健康是可以兼得的。保持均衡膳食，认真对待每一顿饭，是维持身体健康状态的关键。
参考资料：
[1]《“过午不食”有了新证据！协和毛一雷和杨华瑜研究成果Nature子刊发表》.协和医生说.2022-03-10
[2]《别吵了！你们争的过午不食，研究者本尊来答疑了》.中国科普网.2022-03-19
[3]《连续一年不吃晚饭会怎么样？南方医科大学做了个真人实验》.生命时报.2022-05-29
[4]《长期不吃晚饭的人，后来都怎么样了？这6种后果，吓人一跳！》.科普中国.2023-03-01
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