那么，怎么分辨自己到底是“真饿”还是“假饿”呢？
1、每日的摄入量
首先要了解一下自己的基础代谢，以正常成年女性为例，每日的基础代谢基本在1200大卡左右，所以说，我们建议的每日摄入量是1300大卡，再加上适量的运动。
在满足这样热量摄入的基础上，基本也就不会再大吃大喝啦，下午和晚上觉得有点饿，是可以适量加餐的
2、计算自己吃饭的时间
很多宝宝即使刚吃饱饭，看到美食的图片，依然会觉得很想吃。
答应我，控制住寄几好嘛
吃过饭3-4小时以后觉得饿的话，可以适量加餐
3、喝杯水
有时候觉得饿很可能只是身体缺水的信号，所以说，先喝一杯水再说，过了半小时还是饿就适量加餐吧
总而言之，减脂并不意味着节食，也不是说就什么都不能吃。
减脂的关键是控制总摄入量并且搭配适量的运动，这样才能保证身体健康的同时，拥有“魔鬼”身材
一味的少吃是不可取的哦
还有宝宝们不知道自己每天摄入多少热量合适，这主要就看自身的基础代谢。
我们建议减脂期的女生每日摄入1300大卡左右，男生摄入1700大卡左右，可以视自身情况改动。
不能不吃主食，尤其是女生~碳水的补充是非常重要的
在分清自己是“真饿”还是“假饿”的前提下，感觉饿了，需要补充能量就要适量加餐。减脂期也不能挨饿哦
