减肥最怕就是挨饿，更怕的是明明吃了，却还总是感到饿，不停地想吃东西……
其实，除了身体本能的饥饿，还有许多其他因素会让你感到“过度饥饿”，控制不住自己，管不住嘴巴。
今天，小编就来说一说那些总是会让人感到饥饿的原因，希望能让你避开坑~
1、蛋白质摄入不足
摄入足够的蛋白质对于控制食欲非常重要，如果没有吃到足够的蛋白质，可能会经常感到饥饿。
蛋白质有助于瘦素分泌，提高饱腹感，帮助你在白天减少热量摄入，晚上降低对食物的渴望。
许多食物中都富含蛋白质，比如肉、鱼、蛋等，摄取足够的蛋白质有助于防止过度饥饿。
2、缺乏膳食纤维
高纤维食物与低纤维食物相比减慢了胃的排空速度，并且消化时间更长，经常食用有助于控制饥饿。
另外，高纤维食物摄入还会影响食欲减退激素的释放，具有增强饱腹感和降低肥胖风险的作用哦~
3、精制碳水摄入过多
