由于精制碳水化合物缺乏食物纤维，因此非常容易消化，不会产生明显饱腹感，所以很快就又饿了。
要想赶走饥饿感，就要适量减少精制碳水的摄入，同时增加其他营养物质均衡吸收。
4、喝太多酒
酒精以刺激食欲而闻名，因为它会抑制降低食欲的激素，如果频繁喝酒，你可能会经常感到饥饿。
而且酒精还会影响大脑控制判断力，导致吃过多高热量食物。为了减少酒精液体引起的饥饿感，最好适度饮酒或避免饮酒。
5、吃的太快
多项研究表明，与慢食者相比，快食者更容易食欲大开，有饮食过量的趋势，也更容易肥胖。
缓慢进食和彻底咀嚼可让大脑有更多时间释放抗饥饿激素并传达饱腹感信号。如果你经常感到饥饿，那么可以试下减慢进食速度哦~
6、吃饭“不专心”
当下年轻人吃饭总是机不离手，眼不离屏，可以说边看电视边吃东西已经成为了一种常态。
但是这并不是一个好习惯，吃饭时分心会导致食欲增加，热量摄入增加和体重增加。
造成这种情况的主要原因，是分散注意力的饮食会降低饮食意识，不能有效识别出身体的饱腹感，明明已经吃了很多可还是感觉没有吃饱。
7、经常熬夜
