意大利面 升糖指数 GI＝49
加工主食中少有的低 GI 食物，最好搭配少油少盐的酱料。
3
山药 升糖指数 GI＝51
对消化不好的人很友好。带皮蒸熟再剥皮就不怕手痒了。
4
红薯 升糖指数 GI＝54
可以促进肠道蠕动，怕反酸的话就不要空腹吃。
5
玉米 升糖指数 GI＝55
控制血糖优先选择甜玉米，而不是糯玉米。
6
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