降糖的食物一览表,降糖指数高的食物一览表

柚子 升糖指数 GI＝25

高水分低热量。吃降压药、降脂药的话，就别吃西柚了。

1

桃子 升糖指数 GI＝28

对桃毛过敏可以削皮吃。不要随便吃桃仁，小心中毒。

2

苹果 升糖指数 GI＝36

最好洗干净带皮吃，果皮中也含丰富的果胶和抗氧化物质，有利于控制血糖。

3

枣 升糖指数 GI＝42

水果中的维生素 C 之王，但热量高，一天吃几颗就够了。

4