2、烧开后继续炖20分钟后，把红枣放进去，重新盖上盖子炖，炖上40分钟以后就差不多了，看到银耳软烂出胶以后，放入枸杞和冰糖，用勺子快速搅拌片刻，搅拌至冰糖融化后，就可以舀出来喝了。
豆类食物中，除了含有丰富的蛋白质、钙质之外，还富含雌激素，因此我建议大家平时多吃点黄豆或者黑豆，对女人也是非常有好处的。
【打豆浆】
食材：黄豆/黑豆、红枣、核桃、冰糖
把豆子清洗2遍，然后用清水浸泡1个晚上，第二天拿出来直接倒入豆浆机中即可。然后再把红枣去核，把核桃剥出来，一起倒在里面，顺便来上几块冰糖调味，接下来添上清水开始打豆浆，打好后开喝。
桑葚这种水果，一年四季都能吃到，甜滋滋的，味道大多数人都能接受。这种黑色食物，其中含有多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质等，上了年纪的女性朋友多吃，促进新陈代谢、提高免疫力、对皮肤状态也好，养肝益肾补气血。
