贴秋膘的季节到了，许多吃货开始蠢蠢欲动，秋季易上火不可盲目进补，但这些蔬菜好吃不贵还营养美味，宁可不吃肉也要多吃，润燥舒心助你安稳贴秋膘，今天就带大家盘点一下秋天最合适食用的十大蔬菜。
第十个 胡萝卜
养生食补最讲究的就是根据季节吃合适的食物，在秋天胡萝卜就是最佳的食材之一，它富含丰富的维生素，可以补充人体多种需要，而且胡萝卜还有明目补肝、清热健脾胃的功效，有便秘困扰的人也很适合吃胡萝卜，虽然很多人都知道多喝水对身体好，但是忙于工作或者太懒都会导致水分摄入不足，吃饭的时候搭配一些凉拌胡萝卜丝，既爽口又补充了水分，对于整天看着电脑的上班族来说，胡萝卜还有益于眼睛的保护。很多人都听过这样一句话“鱼生火肉生痰，萝卜白菜保平安”，其意思便是说鱼肉虽然很好，但是吃多了容易上火还会生痰，反而是价格便宜的萝卜白菜一类食物对身体更加有益，所以到了秋季赶紧吃点胡萝卜吧！
第九个 南瓜
秋季是南瓜收获的季节，和其它蔬菜相比南瓜最特别的就是那种绵密口感，尤其是经高温蒸过的南瓜更是香甜可口。作为家家户户都常吃的食物南瓜的做法有很多，比如南瓜粥、南瓜饼以及油焖南瓜等等，它可以存放的时间很长，只要没有切开有时就算放上一个星期也没事，根据研究南瓜有健脾胃和养肺的功效，秋天是补气益肺的好季节，所以吃南瓜是最合适的。此外秋季干燥，很多人的皮肤都容易出现干裂的问题，适当的吃一些南瓜可以增强身体免疫力缓解干燥，不过任何食物都应该有节制，南瓜也不适合一天吃的太多，否则容易导致消化不良。
