十种适合秋天养生粥,秋季养生粥排行榜前十名

4、下入小米和大米一起煲煮，砂锅里熬煮至小米南瓜粥变软浓稠即可。

二、养颜红豆黑米粥

1、食材：黑糯米、黑豆、红豆、红皮花生、红莲、红枣、桂圆各适量。

2、豆类洗干净加入适量水泡发待用、黑糯米洗干净加入适量水泡2小时以上泡发容易煮软糯。