2
喝温热的液体来化痰和清喉咙。选择温水、茶或苹果酒等温热的液体，缓解痰液造成的不适。它们稍高的温度会软化和稀释痰液，使痰液更容易排出去，把喉咙清理干净。
- 温热的液体也有舒缓作用，让你感觉更舒服。
小提示：姜茶常被用来缓解喉咙痛、咳嗽和痰液。将一个姜茶茶包放入热水中浸泡2-3分钟，然后趁热饮用。
3
喝加了蜂蜜的柠檬茶来舒缓喉咙和化痰。用预制的柠檬茶包泡茶，或是将2茶匙柠檬添加到240毫升热水中。将1汤匙（15毫升）蜂蜜拌入柠檬水中，趁热饮用。
- 柠檬汁里的酸性物质有助于稀释和去除痰液，而蜂蜜可以舒缓喉咙。
- 想喝多少就喝多少。
4
喝热汤稀释和分解痰液。汤会加热痰液，帮助稀释它，让它更容易排出去。汤也能稀释痰液，把喉咙清干净。此外，鸡汤还有抗炎作用。
- 最好是喝鸡汤，但其实不管什么汤，都能给让身体补充水分，并让身体暖和起来。
5
吃辛辣的食物来化痰，让它更容易排出去。选择吃含有辣椒、山葵、辣根或胡椒的食物。这些香料有天然的通鼻作用，可以稀释粘液，增加鼻涕分泌，把痰液排出来。
- 这些香料可能会灼伤喉咙，如果喉咙本来就痛，最好不要尝试。
方法3 防止痰液积聚
