最近朋友的孩子出现了便秘的情况，看着孩子受罪当父母的干着急，这个时候我们要先稳住脚步，可以试试从饮食入手帮孩子缓解便秘。
下面这8种菜被誉为“通便王”，富含膳食纤维，能带动排便，建议：一周吃三次，润肠排毒，肠胃好。还有就是吃水果的时候也要多多注意，水果寒凉的比较多，孩子不建议吃太多，尽量以蔬菜主食为主，水果适量吃就行。
南瓜中含有较丰富的纤维素，适量进食对于促进胃肠蠕动有利，能够起到一定的润肠通便作用
推荐食谱：焖菜
食材：虾仁、鸡胸肉、贝贝南瓜、胡萝卜、西兰花
做法：
1、鸡胸肉切块，加入一勺料酒、一勺生抽、半勺蚝油抓匀腌制十分钟；
2、鲜虾去头去壳，加入黑胡椒粉腌制备用；
3、贝贝南瓜，胡萝卜、西兰花切小块备用；
4、鸡胸肉、虾仁下锅炒至变色，加入蔬菜翻炒几下；
5、加入适量的盐和一丢丢清水，盖上盖子焖煮五分钟，最后撒入黑胡椒粉调味即可。
菠菜中的纤维有助于增加肠道蠕动，维护肠道健康。
推荐食谱：菠菜炒猪肝
这道菠菜炒猪肝不仅补血补气，味道还非常鲜美。是天然的“养肝菜”，只要吃吃吃，就能养出春日好气色哦！
食材：猪肝，菠菜、料酒，淀粉，糖，盐，生抽。
做法：
1、猪肝切片用料酒、淀粉、盐、生抽和胡椒上浆。菠菜洗净捞起待用。
2、炒锅烧热，放油放入猪肝用筷子轻轻划散捞出。
3、锅烧热放少许油放入菠菜，猪肝略炒。加入糖、盐和鸡精调味即可。
推荐食谱：凉拌苦瓜
又爽口又开胃！！低卡又营养！！相信我！！客人来家里吃饭备上这道菜，绝对是挨夸系列！！
食材：苦瓜，洋葱，木耳
做法：
1、木耳提前泡发摘洗干净。洋葱切丝。苦瓜切开去白瓤，切成薄片放碗里加点盐放水浸泡。
2、碗里备好蒜末，葱花，小米椒，白芝麻，锅里热油放适量花椒，炸香后捞出花椒，把热水淋入碗里，放半勺盐和糖，2勺生抽，1勺香醋，几滴香油拌匀！
3、锅里放水煮开放点油，苦瓜倒进去煮一分钟左右捞出备用，木耳焯熟过下凉水后，和苦瓜洋葱放到一起！淋入调好的酱汁拌匀即可！！可以拌好放一会更入味！！香到没朋友！！减脂期也可放心吃！！
4、苦瓜去白膜和盐水浸泡可以去除一些苦味，木耳放糖放面粉浸泡可以加速泡发和吸附表面灰尘杂质，开水里放油可以使苦瓜更加翠绿鲜亮！！万能酱汁可以收好，伴啥啥好吃！！
