图：便秘真实世界研究
图：便秘真实世界研究
饮食结构的调整是缓解便秘的重要的“三大习惯”之一，便秘是吃出来的病，最好的缓解方法自然是通过“吃”把它吃回去。
缓解便秘是一个长期的过程，健康的饮食习惯需要长时间的坚持。
健康的生活习惯不仅仅是要以缓解便秘为目的，更要以维持身体健康为最高纲领，即便是便秘已经得到缓解，健康的饮食结构也不能丢弃。
参考文献：
[1] 中国营养学会,中国居民膳食指南,2016
[2] 文攀,裴志胜,朱婷婷等, 四种热带水果中膳食纤维的结构表征及单糖组成和理化性质分析,食品工业科技,2020.09
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