有部分人便秘的原因就是长期的久坐，因为久坐会使得人运动量过少，使得结肠的蠕动减少，从而不利于肠道对粪便的蠕动排出，从而会增加便秘的发生。
因此建议平时不要久坐，每隔1~2小时就要起来活动十分钟左右，然后下班之后也不要躺在沙发当中，而是多散步、慢跑、打球等等，不仅锻炼身体，提高身体素质，而且对预防便秘是很有帮助的。
3、排便要规律
有些人的便秘是因为排便不规律所导致的，尤其是强行忍便，甚至直到便意消失，这种情况常发生于比较繁忙的上班族。
这种一两次还好，如果次数多了，那么排便的“信号”就会变弱，肠道的反射变差，让人失去感觉，从而很容易导致便秘的情况发生，还可能比较的严重。
4、注意补充水分
如果大便干燥的话，那么无疑会增加排便的难度，也就容易导致便秘的情况发生，这对本身有便秘的人来说则是灾难，并且还很容易导致便血的情况发生，带来痛苦。
因此，建议平时要注意补充水分，要主动养成多喝水的习惯，不要等到很口渴了才喝水。然后就是平时的饮食也不要过于的干燥，多吃一些水分多的食物，也可以平时多喝点汤等等。
总之就是要保证身体补充足够的水分，这样才能够促进身体新陈代谢，保持粪便的湿润，从而减少粪便在肠道的停留时间，减少毒素的吸收，减少便秘的情况发生。
