脾胃最怕寒湿，寒湿积聚脾胃，遏制了脾胃的功能，就会出现肚子发胀，人困倦无力，另外会有大便粘马桶，舌苔白、腻的现象。
寒湿最怕阳气，所以祛湿寒湿，升阳很重要，阳气一升，寒湿自散。
舌苔白（滑），脾阳不足要升阳散寒
舌苔白是脾胃有寒，比如平时爱吃冷饮，爱吃凉的，就很容易损伤脾阳，出现手脚冰凉，因为脾主四肢，脾阳亏虚，四肢得不到温煦就会发凉。
另外我们的脾喜温恶寒，脾阳虚了，还容易出现腹痛腹胀、吃不下去饭、面色无华、脘腹冷痛，大便溏稀、少气懒言等问题。
我们的脾气主上升，胃气下降，升阳主要就是升脾阳，脾阳足了，可以恢复运化功能，运化食物化生精微物质供养全身，升阳散寒，温暖脾胃，四肢得以温煦。我们可以采用小建中汤、理中汤来温阳散寒、升提清阳之气。
舌苔是白腻，阳虚湿阻，要升阳利湿
阳虚湿阻，是指脾的阳气不足，运化能力减弱，水液代谢发生障碍，导致水湿停滞，再加上受外外部湿邪侵犯，或过食生冷而内外合邪，再加上湿性重浊黏腻，容易困阻脾胃，阻滞中焦，
从而出现 四肢沉重乏力、胃口差、稍微吃点东西就腹胀腹痛、大便粘腻粘马桶等症状。
这个时候，我们就需要进行升阳利湿的治疗了，可以用参苓白术散来加以改善。
舌中凹陷，要升阳举陷
中医有个词叫中气下陷，其实就是说脾胃之气下陷，脾是主升清的，脾气具有推动的作用，把体内精微物质升发至心肺，为身体提供足够的营养。
如果出现脾虚了，中气不足了，体内的精微物质不能有效的疏布，不能往上升举，不能固摄内脏，还容易造成脏腑的下垂，比如平时我们说的胃下垂、脱肛等等。
这类人还会伴有头晕目眩、气短乏力，精力不济、精神倦怠、面色苍白、四肢酸软、气短懒言、脉细无力等问题。
舌头伸出来一看，舌淡苔白，舌中央凹陷。
像这类情况，可以采用补中益气汤来补中益气、升阳举陷。
以上就是三种升举阳气的好方法，分别适用于脾胃虚寒、脾虚湿困和脾虚之后，出现中气下陷的患者。
中医讲究辨证论治，一人一方，如有不适，一定要结合自身情况，辨证后再用药，切勿自诊自疗。
