怎么快速缓解自己心情,什么方法能快速缓解心情

3-假装运动

运动的好处

大家都懂

但真的要运动起来

难度还是比较大的

但有研究发现

就算只是“假装运动”

也能影响内分泌

让你收获好心情

比如用第一视角

玩VR运动游戏

因为沉浸感很强

身体会产生真的在运动的错觉

相关的神经反应

也全部都会出现

由此就能不真的运动

但享受到真运动一样的好处

4-拍拍自己

婴儿通过妈妈的拍打

是能获得安全感的

而成年人自己模仿这种动作

也能产生自我鼓励的效果

当然也不能乱拍

可以参照下面的动作——

双手胸前交叉

轻轻放在肩膀上