导语：王大娘今年59岁，自退休后就一直在家带小孙子，平时在饮食上没什么喜好，却对杯子蛋糕情有独钟。近段时间，王大娘总觉得口渴得厉害，就算喝很多水，仍觉得口干舌燥，而且夜晚起夜的次数越来越多。趁着前几天元旦假期，儿子带王大娘去医院进行检查，检查结果是患上了糖尿病。医生叮嘱：在饮食上要格外控制，远离高糖、高热量食物，可适当吃这些水果来平衡体内血糖。
一、血糖偏高的人，在冬季适量吃这些水果，可有助于改善血糖
1、柚子
柚子口感酸甜，水分含量和维生素含量也很高，最主要的是，柚子的糖分含量较低，高血糖的人适当吃一些，不仅可以补充维生素，而且也不会引发高血糖症状。
2、苹果
高血糖的人每天吃半个或一个苹果，可以在补充营养的同时，调节体内血糖平衡。但需要注意的是，苹果还是富含一定糖分的，所以在吃的时候一定要控制好食用量。
3、雪莲果
雪莲果在生活中并不多见，其外形与红薯相似，口感脆爽可口，营养价值也比较高。血糖高的人适当吃一些雪莲果，可以有效改善人体血糖水平。
我们都知道高血糖是由于体内糖分含量较高引起的，却不清楚其具体症状有哪些。生活中若出现以下不适，就说明体内血糖或许偏高了：
1、经常觉得口渴
2、疲困、乏累
3、食欲下降
4、排尿次数增多
5、饿得快
二、想要血糖平衡，需要做好这几件事
1、定期测量血糖
如果自己已经患有高血糖，那么在日常饮食方面就要格外注意。同时，还要定期对体内血糖含量进行测量。只有让自己心中有数，才能够做好应对策略，做出更好的调理。
2、保证充足的睡眠
当人体内分泌出现问题后，身体血糖就会随之发生变化。在这个时候想要稳定血糖，最佳的法就是每天保证充足的睡眠。
3、每天喝一杯“降糖茶”
日常生活中，在控制饮食的基础上喝一杯“降糖茶”，降糖效果会更好。据《黄帝内经》记载：蒲公英、苦丁、大麦等食材在降糖方面有很明显的效果，可以更好的帮助稳定血糖平衡，老中医也经常使用这种小食方，其原理如下：
蒲公英：利尿、消肿、清热解毒，可以清除血液内垃圾和毒素，降糖、降脂
苦丁：稳定血压、血糖、血脂，清热解毒
大麦：宽肠利水、健脾养胃，辅助降糖
结语：随着每年糖尿病患者数量的增加，如何有效预防高血糖也被给予了重视。其实，高血糖的预防很简单，除了要做到饮食控制外，还要养成良好作息习惯和生活习惯。从多个方面着手，血糖自然会得到明显控制。
