专家提示：以上3个动作，可反复多次拉伸，直到肌肉放松为止。这组动作也可用于日常预防抽筋。
虽然大部分抽筋的原因目前还不明确，不过根据现有的临床治疗，还是有一些方法可以预防的：
抽筋预防方法：
1.注意保暖，尤其是夜间睡觉时，不要让身体受凉。
2. 避免过量运动，在运动前也要提前热身，减少突然的肌肉刺激。
3. 运动后补充水分，减少电解质流失，也可以用热水泡脚，以促进乳酸的吸收，减少抽筋。
4. 多食用含有钠，钾，钙和镁的食物，补充必要的矿物质，比如：香蕉，牛奶、豆制品等。
总之，不是所有抽筋都是“缺钙”哟，分清原因，才能做到科学预防～
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审稿专家：吕春梅北京小汤山医院 综合内科主任医师
动图：医小影
编辑：医口酥、医梨沙白
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