△膳食纤维进入后，有益菌数量增加
专家提示，每人每天摄入蔬菜量应该在300到500克，且深色蔬菜应该占到总摄入量的二分之一。（深色蔬菜：颜色比白色深的蔬菜，如西红柿、西蓝花、木耳等。）
助力消化“动”起来！
想要健康，光靠吃也不行，还要搭配合理运动。踢毽子就是一种能够帮助促进肠胃蠕动、增强代谢的运动方式。
除了基础的踢毽子，《全民健康大会》的探访小分队还去到了“全国毽球之乡”广州，探访了历史悠久且花样百出的“南派花毽”。
目前，全国各地每年参与毽球运动的人数已超过2亿人。
避免久坐，可以穿插一些高强度短时运动，活动全身，现在就站起来试试看吧！
穿越千年 《本草纲目》里
藏着药食同源的奥秘！
《全民健康大会》用虚拟技术打造了“中医博物馆”，带着观众跨越时空、探寻先贤生命智慧。本期节目展现的是著名中医典籍——《本草纲目》。
