加强足踝稳定性和肌肉力量的训练，能帮助我们阻抗跑步带来的冲击，减少足部和腿部的伤痛，强化你的足踝肌腱，让你跑得更快更稳。
腿脚力量强了，在跑步时无论你采用哪种着地方式，都会让你跑得更加安全、长久。
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石春健：北京体育大学运动医学学士、硕士，体育管理博士。原中国田径马拉松办公室副主任；比利时跑者服务实验室专业一级跑步教练；指导过数百名跑者的日常训练；全马最好成绩3:38:09，5次达标BQ（波士顿马拉松报名门槛）。
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