3.饮食“彩虹盘”，护心更护压
多样化的蔬菜水果，富含膳食纤维，还提供了丰富的抗氧化成分，有助于改善血管健康。
“DASH饮食”模式（即得舒饮食），是公认对高血压最有效的饮食方案之一，强调低盐、低脂、高钾、高纤维。
五、反讽：你以为的健康，其实是“慢性诱饵”很多人热衷于“无糖饮料”，却不知它常含有人工甜味剂，可能干扰代谢平衡，反而增加肥胖与高血压风险。
很多人选购“低脂牛奶”，却忽略了它附带的高糖。
你越相信，它越掩盖真相。
我们活在一个“标签泛滥”的时代，真正的健康，不只是看包装，而要看本质。
六、真正该少吃的，不止是食物，而是“侥幸心理”高血压是一面镜子，映照的是生活方式的选择。
不是大葱的问题，而是我们对健康的轻视。
不是某一口“咸”，而是多年来的“习惯积累”。
生活就像一场马拉松，健康是耐力，而不是速度。
每天减少一点盐，少喝一杯含糖饮料，换掉一次油炸外卖，看似微不足道，却可能让血压“从云端回到地面”。
厨房里，一束大葱静静躺在砧板上。
它无声，却承载着人们的误会与焦虑。
它不是敌人，而是被冤枉的“无辜者”。
