那么，沙糖桔到底该怎么吃才健康呢？专家建议，普通人每天水果的摄入量控制在200-350克之间，相当于2-3颗中等大小的沙糖桔。吃沙糖桔时可以搭配一些高蛋白或高脂肪的食物，比如坚果、酸奶等，这样可以减缓糖分的吸收速度，避免血糖快速波动。
对于糖尿病患者或者胃病患者，最好咨询医生，根据自身的健康状况决定是否适合食用沙糖桔。春节期间，面对琳琅满目的美食和水果，如何做到吃得健康、吃得适量，是每个人都需要思考的问题。
沙糖桔虽然美味，但它并不是“无害”的。适量食用，才能让它真正成为餐桌上的健康之选，而不是潜在的健康“隐患”。毕竟，过年图的是团圆和开心，健康才是最好的年货。
参考文献：
1. 《中华内分泌代谢杂志》，果糖代谢与胰岛素抵抗的关系研究
2. 《中国居民膳食指南（2022版）》，中国营养学会
3. 《水果的营养与健康》，人民卫生出版社
4. 《维生素C与人体免疫功能》，中国临床营养杂志
5. 《糖尿病与饮食控制》，中华糖尿病学会
6. 《过量摄入果糖对代谢性疾病的影响》，中国营养学报
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（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）
