5. 山药枸杞炖排骨：脾胃强，身高高
关键词：蛋白质 胶原蛋白 微量元素
排骨提供优质蛋白和骨胶原，山药健脾益胃，枸杞则可提升免疫力。
做法建议：排骨焯水后与山药、枸杞一同炖煮2小时，炖汤浓郁鲜美。
医生提醒：脾胃功能弱会影响营养吸收，这道汤对“吃得多却不长肉”的孩子尤为适合。
孩子长不高，别只盯着身高表——这些暗示别忽视
· 经常感冒、免疫力差：提示营养不良或睡眠不足；
· 运动量极少、久坐不动：骨骼缺乏应力刺激；
· 体重过轻或肥胖：两极化都是“长高*手”；
· 长期便秘或腹泻：营养吸收不良的信号。
若出现上述情况，应尽早咨询儿科医生，进行骨龄检测和营养评估。
医生的“长高锦囊”：除了吃，这3件事也不能少
一、运动别贪多，贵在坚持每周运动时间以120分钟左右为宜。跳绳、打篮球、游泳都能刺激下肢骨骼发育。骨骺板就像弹簧，越跳越“松”才长得快。
二、睡觉要赶“黄金时段”晚10点前入睡，确保深度睡眠至少6小时。生长激素不是闹钟，不会白天分泌给你看。
三、定期监测骨龄而非只看身高骨龄可以判断孩子是否还有生长空间。别等骨骺闭合了才后悔，早发现早干预才有希望“逆风翻盘”。
观点反转：补钙≠多喝牛奶，膳食结构才是关键
牛奶含钙没错，但钙的吸收率还与维生素D、镁、蛋白质密切相关。一味灌牛奶，不如结构化搭配：奶 豆 鱼 绿叶蔬菜，才是真正的“钙组合拳”。
回顾开头：长高不是靠“拼命吃”，而是靠“吃得对”
孩子长高，从来不是一朝一夕的事，也绝非“补剂灌进去，个子就蹿上去”。营养、睡眠、运动三者缺一不可，而“吃”则是所有干预中最容易掌控的一环。
